コロナ禍の不眠症対策にオススメなハーブティー!

【更新:2021年6月9日】

コロナ禍の不安もあり、不眠症に悩まされている方も少なくありません。

仕事で疲れているのになかなか眠れない、寝つきが悪い方は、ぜひハーブティーを試されると良いと思います。

睡眠にも効果的なハーブティーについて、お伝えしていきます。

リラックス効果もあるハーブティー

ハーブティー・エステサロン

ハーブティーには、リラックス効果や睡眠効果があると言われています。

温かいハーブティーを飲めば、冬場の寒い時期でも、体を温めることができます。

夏場でもクーラーなどで体が冷えていることがあるので、体を温かくすることでリラックス効果が生まれるのです。

ハーブティーには、安眠にも役立つリラックス効果以外にも、強壮作用、鎮静作用、消化促進などの効果があるとも言われています。

ハーブティーは、即効性というよりも、ゆるやかな効果を実感することができるのです。

睡眠効果・健康促進効果が期待できるハーブティー

ハーブティーエステサロン

では、睡眠効果や健康促進効果が期待できるハーブティーは、どれなのか詳しく見ていきましょう。

ハーブの女王 – ラベンダー

ハーブティー - ラベンダー

ラベンダーは、リラックス効果が期待でき、心地よい眠りを誘ってくれます。

心を落ち着かせてくれ、神経系の頭痛やめまいにも有効です。

優れた鎮痛作用 – バレリアン

優れた鎮痛作用 - バレリアン

バレリアンは、鎮静作用を持つことで知られています。

バレリアンは、「健康になる」という意味のギリシャ語から名付けられました。

第一次世界大戦では、精神的な緊張を解きほぐすために、使われていたといわれています。

消化を促す – レモンバーム

消化を促す - レモンバーム

レモンバームには、抗うつと強壮作用があります。

イライラしたときや、不安や緊張が続く場合に、レモンバームを飲むと効果が期待できます。

また、消化を促す作用もあるため、食後にレモンバームのハーブティーを飲むことをオススメします。

気分を落ち着かせる – カモマイル

カモマイル - ハーブティー

カモマイルは、世界中でもっとも親しまれているハーブのひとつと言えます。

カモマイルは、ストレスや不安、不眠に有効な気分を落ち着かせるハーブティーになります。

食べ過ぎた時、逆に食欲がないときにも役立ちます。

寝る前のハーブティは温めて飲む

ハーブティー・エステサロン

夏場の暑い時期は、冷たくしてハーブティーを飲むのも美味しいですが、寝る前はホットハーブティーで体を温かくすると、眠れやすくなります。

ですから、眠る前にハーブティーを飲む際は、ホットハーブティーを飲むようにしましょう。

ハーブティーを飲むことでリラックス効果があり、良質な睡眠を得ることができるのです。

吉祥寺でオススメなハーブ専門店!

朝にハーブティーを飲むのも良い

ハーブティー - HappyTime(ハッピータイム)

また、ハーブティーは朝に飲むのも良いと言われています。

朝にハーブティー飲むと良い目覚めを迎えられる効果があります。

朝に飲むハーブティーは、冷たくても温かくても、どちらでも良いでしょう。

快適な目覚めを迎えるならば、早朝に飲むハーブティーもオススメです。